Equilibrio

Come tornare allo sport dopo la menopausa?

Alcune tracce per riprendere lo sport senza problemi.

Quando lo rimetterai?
L'ideale sarebbe all'età di 45 anni, quando i ritmi ormonali cominciano a essere sconvolti. Ma a qualsiasi età, c'è un beneficio per la salute, compresi anni dopo la menopausa.

Quali attività scegliere?
Concentrarsi sulle ossa: jogging, danza, palestra con pesi o bodybuilding, camminare (con uno zaino da uno a due chili), pallavolo, tennis ... Interrompere le sessioni di 30 minuti di piccole pause, e non dimenticare il riscaldamento all'inizio dell'esercizio e il recupero dopo.

Quali sono i vantaggi?
Limitare l'aumento di grasso spesso localizzato nello stomaco. Ridurre il rischio cardiovascolare che si unisce a quello degli uomini in menopausa. Limitare la perdita ossea e il rischio di osteoporosi. Migliora la postura e l'equilibrio, quindi limita il rischio di cadere.

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Di Rica Etienne.

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