Equilibrio

Ri-imparare a essere affamato

Hai testato più diete rispetto ai jeans durante le vendite. Cosa succede se impari a mangiare?

Ascoltare le sue sensazioni e distinguere la fame fisiologica dall'impulso di mangiare "emotivo" è il primo schema vincente. Istruzioni per l'uso

Quando mangi in base alla tua fame, anche se è cioccolato o salsiccia, non ingrassa. Troppo facile ?? Eppure questo è quello che mostrano gli studi. Col tempo, le persone che crescono meno sono quelle che si affidano alle loro sensazioni alimentari. Mentre coloro che vogliono controllare finiscono per perdere fatalmente la battaglia della dieta e aumentare di peso. Peggio ancora, mangiare senza prestare attenzione alla propria fame è un effetto perverso, il surplus è immagazzinato in cellule adipose, cellule adipose, che crescono e talvolta si moltiplicano, sigillando per lungo tempo la nostra tendenza al sovrappeso? !

La teoria è molto semplice:

Dobbiamo ascoltare la sua fame. In pratica, è meno semplice. È anche una successione di trappole, quindi può essere difficile sapere se il desiderio di mangiare quello che si sente è naturale e affidabile o se è "qualcos'altro?" chi ci invita a gustare un biscotto, a gustare un pasticcino da riprendere due "? minuscoli?" quadrati di cioccolato. Rendere la fame una risorsa e una guardia contro le curve superflue, è possibile e può essere appresa. Il Dr. Jean-Philippe Zermati, specialista in disturbi alimentari, ci fornisce le sue istruzioni per l'uso.

Scopri il resto del nostro file "imparare a mangiare":

Prova le diverse intensità della tua fame

Neutralizza la fame compulsiva ...

La vera fame: come?

Di Rica Étienne.

Guarda il video: Erkenci Kus 8 Episode (Eng, Ger, Ital, Fr, Span, Por sub)

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