Equilibrio

Solitudine, nemico n ° 1 del cuore

Alla vigilia di San Valentino, la Federazione Francese di Cardiologia (FFC) mette in guardia sui mali della solitudine e dell'isolamento per il cuore.

Quando ti diciamo che l'amore fa bene a tutto. Compreso per il cuore! Infatti, secondo recenti studi (1), le persone che sono sole o private delle relazioni sociali hanno il doppio delle probabilità di sviluppare patologie gravi come le malattie cardiovascolari.

L'aumento del rischio di mortalità causato dalla solitudine è paragonabile a quello dei fumatori, afferma la Federazione francese di cardiologia. La solitudine è circa due volte più pericolosa dell'obesità. L'isolamento sociale riduce le difese immunitarie e aumenta l'infiammazione, che può portare all'artrite, al diabete di tipo II e alle malattie cardiache.

La solitudine non è una malattia eppure ...

La solitudine colpisce 5 milioni di persone in Francia (2). Poiché è un argomento tabù, la Federazione Francese di Cardiologia svela i rischi connessi. La solitudine può avere conseguenze a lungo termine e condurre a stili di vita sedentari, aumento di peso, aumento dello stress stesso responsabile del fumo, dieta povera e pressione alta.

I single hanno una pressione sanguigna più elevata e possono soffrire di malattie cardiovascolari premature (l'ipertensione è una malattia grave particolarmente diffusa che colpisce milioni di persone hanno la pressione alta (flash sondaggio comitehta.org).

Circa il 36% non conosce le loro condizioni e non viene trattato. (Informazioni nella brochure del comitato di lotta "obiettivi 2015", scaricabili sul loro sito web).

"Cardiac La prevenzione è incentrata sulla lotta contro l'obesità, il fumo, il colesterolo. Tuttavia, pochi medici chiedere ai loro pazienti circa la qualità delle loro interazioni sociali, e anche se lo facessero, non potevano prescrivili su prescrizione! ", definisce Claude Le Feuvre il Presidente della FFC.

Di fronte a questa situazione allarmante, la Federazione Francese di Cardiologia fornisce consulenza per uscire dalla solitudine e mantenere un cuore sano! ... Guardate agli altri, dando loro tempo, hanno una ricca vita emotiva ... Con un piccolo libro i messaggi chiave aiutano a trovare e preservare l'amore e l'amicizia ...

Avere una vita emotiva ricca fa bene alle arterie

L'attività fisica regolare è raccomandata da tutti i cardiologi per la salute del cuore. Anche la vita conta!

In effetti, l'attività sessuale è un'attività fisica come qualsiasi altra. Di intensità moderata, sollecita il muscolo cardiaco e attiva la circolazione arteriosa e venosa, rafforza il cuore e rilascia ormoni rilassanti del benessere (endorfine). Praticato regolarmente, rende il cuore più resistente allo sforzo. Uomini e donne che hanno almeno due rapporti sessuali a settimana hanno il 45% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a quelli che ne hanno solo uno al mese o meno.

"I benefici dell'attività sessuale potrebbero essere dovuti sia agli effetti emotivi che a quelli fisici", ha affermato Claire Mounier Vehier. "Uomini e donne che hanno una regolare attività sessuale sono anche più coinvolti in una relazione intima, che può migliorare radicalmente la salute riducendo lo stress".

Rivolgiti agli altri, fa bene al cuore

Fare del bene a una persona amata chiamandolo, scambiare un semplice sorriso, esprimere gratitudine al suo entourage ... sono semplici modi per rompere con l'isolamento. Dare il proprio tempo può avere un impatto decisivo sulla propria salute mentale, sull'umore e quindi sulla salute del proprio cuore.

"Condividere il desiderio di migliorare il benessere degli altri, come il volontariato, l'empatia ... migliorare significativamente la salute del cuore. Questi sono fattori di sviluppo, è bene sentirsi utili", dice Claire Mounier Vehier, primo vicepresidente della FFC.

(1) Studi dei ricercatori della Ohio State University (USA), gennaio 2013

(2) Fondation de France / Relazione 2013 sulla solitudine francese

Pensa al volontariato con i club del cuore e della salute

La Federazione Francese di Cardiologia con le sue 26 associazioni regionali, fornisce club cardiaci Cuore e salute. Tenuto da cardiologi e volontari della FFC, i 200 club offrono attività fisica educativa, la dieta, consentendo ai pazienti di continuare a cambiare nella direzione giusta loro stile di vita, i loro comportamenti alimentari e psicologica. Le attività sono praticate in gruppi in una buona atmosfera di supporto.

* Per diventare un volontario della FFC, trovare le coordinate del club più vicino il sito della Federazione francese di Cardiologia.

Concediti un po 'del tuo tempo per il Viaggio del Cuore il 5 e 6 aprile: la Federazione Francese di Cardiologia organizza i Sentieri del Cuore in tutta la Francia nel weekend del 5 e 6 aprile. Questo incontro di prevenzione cardiaca è diventato un must per 29 anni grazie alla grande mobilitazione e generosità di migliaia di volontari.

Guarda il video: Le armi dell inferno. Menzogna, Solitudine, Scoraggiamento.

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