Equilibrio

8 consigli utili per conservare la memoria

Hai difficoltà a ricordare ciò che hai mangiato a cena ieri o il nome della tua prima conquista? Non preoccuparti, è normale. Ecco 8 consigli per far funzionare la memoria.

8 cose buone per mantenere la memoria.

1. Guarda il suo piatto. Contrariamente a quanto si legge spesso, non esiste un ingrediente magico per sviluppare una memoria di elefanti. Tuttavia, alcuni alimenti hanno proprietà stimolanti. Per aumentare la tua memoria, scegli cibi antiossidanti come frutta e verdura e quelli contenenti Omega 3, ovvero pesce grasso, cioccolato o noci. D'altra parte, evitare cibi troppo grassi, zuccheri raffinati, carne ...

2. Dormire bene. Anche se non te ne rendi conto, il ricordo funziona anche di notte. È quindi fondamentale riposare il cervello e fare notti di otto ore.

3. Rompi la routine. La routine è il nemico numero uno della memoria! Prova il più possibile per diversificare le attività e apprendere nuove cose. È bello, è passato tanto tempo da quando volevamo mettere in mandarino!

4. Fai sport. Per quanto sorprendente possa sembrare, l'attività sportiva regolare è eccellente per stimolare la memoria. Oltre a ossigenare il cervello, praticare sport può alleviare lo stress, spesso la causa della memoria è scaduta.

5. Stimolare il cervello ... Sudoku, pictionnary, app per smartphone ... stimola il tuo cervello ogni giorno con giochi basati sulla memoria. Fai attenzione a non giocare troppo a lungo per evitare che il cervello si riproduca meccanicamente.

6. ... ed esercita memoria. Il modo migliore per aumentare la tua memoria è farlo funzionare. Esercita la tua memoria ogni giorno memorizzando i numeri di telefono, il tuo ID di sicurezza sociale, le ricette o ricordando cosa hai fatto durante il giorno.

7. Usa dispositivi mnemonici. Associare un elemento con un altro può essere un buon modo per sollecitare la memoria.

8. Ripeti le cose importanti ad alta voce. Un buon trucco di memoria!

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