Magrezza

Esprimi la maturazione prima della spiaggia

Alcune settimane del costume da bagno di prova, non cerchiamo di perdere peso a tutti i costi, è furbo e si rafforza dove mostra!

Misura della lente è raffinato .. fodero la sua pancia - anche se è rotondo - sollecitando i suoi addominali trasversali obliqui ei muscoli profondi del tronco.
Azione! L'allenatore Nathalie Walylo, insegnante di pilates e pole dance *, propone di indossare il "side lift". Trovandosi a terra sul lato destro, gambe tese e piedi incrociati (a sinistra a destra), mettiamo la mano destra a terra, al petto. Noi spingiamo su questa mano, e contiamo sul bordo esterno del piede destro per alzare l'anca sinistra verso il cielo. Contrattiamo cosce, glutei e addominali e disegniamo un arco con il braccio sinistro per allungare il corpo al massimo. Manteniamo la posizione almeno 10 secondi, più se possibile!
Come bonus. Gambe a parte la larghezza del bacino, uno fa rotazioni di busto con un bastone o una maniglia con scopa posta dietro le spalle. Regola d'oro per la lotta contro il ventre molle: ben ispirare, bloccare il suo perineo e ottenere il massimo dello stomaco, "aspirante" L'entusiasmo ogni volta che espirate.
* Autore di Palestra glamour (A cura di Thierry Souccar)

Lenti affusolate della gamba. Tonifica i suoi adduttori (le cosce interne) senza spostarsi dal suo letto. "Effetti visibili in un mese se fai l'esercizio 50 volte al giorno", promette l'allenatore Valérie Orsoni, fondatore di LeBootCamp.com *.
Azione! Supina, braccia lungo il corpo, si diffonde rapidamente e stringe le gambe, mantenendo aperte orizzontalmente e indicando le dita dei piedi, come una scansione. Per aiutare, visualizziamo un pallone che si schiaccia stringendo le gambe.
Come bonus. Per grassoccio suoi quadricipiti (i muscoli della parte anteriore delle cosce), si accucciò, il bagno invece di sedersi, e prendiamo ... Un modo per fare squat (quasi) senza pensare.
* anche autore di Il programma snellente Boot Camp (Marabout ed.)

Natiche a cupola .. Rassodare la parte posteriore dei glutei per abbattere queste dannate tristezze.
Azione! a quattro zampe, con le mani e le ginocchia appoggiate a terra, uno "aggancia" il terreno con le dita dei piedi e uno prende 5 centimetri sulle ginocchia. Si spinge le mani molto forte nel terreno e si alza un piede nella direzione del soffitto (8 volte), l'angolo di 90 ° con il ginocchio, prima di cambiare gamba. Perfetto per il "costume da bagno piccolo rimbalzato", consiglia l'allenatore Lucile Woodward (trovare il video nella sua riunione "bikini Funzionamento" del fitness Master Class).
Come bonus. A letto, in ufficio, in cucina, in strada, si stringono i glutei qualche secondo più volte al giorno. Un consiglio usato dalle ragazze del Moulin Rouge!

Ci piace ...

Il fresco profumo di rosmarino e lavanda del nuovo Sport Shower Gel con estratti di arnica Weleda. Senza conservanti, senza coloranti o profumi sintetici, totalmente nello spirito della natura del marchio. Per rilassarsi completamente e recuperare, si può anche optare per gli aromi e l'efficienza del recupero dello sport da bagno.

Rispettivamente 7,90 € il tubo di 200 ml e 11,35 € il 200 ml.

L'accessorio del mese

Il modello one piece Venus, maglia grafica per una linea pin-up "fifties".

Costume intero Venus CBI nero (Ellesse, 34,99 € su Go Sport).

Un pacchetto di boxe e yoga per una silhouette da sogno

L'associazione è sorprendente ma perfetta per sfogarsi e rilassarsi allo stesso tempo. da scoprire all'Atelier Côté Ring, una piccola stanza intima, a Parigi. lezioni semi-gruppo (10 persone max.) con l'ex campione di arti marziali Pascal Lafleur e il signor A. Ganesh, uno dei pochi maestri indiani di Hatha insegnante di Yoga a Parigi. Pacchetto o corso annuale (25 € per sessione). cotering.com

Un'app "speciale abs"

Si impara a respirare meglio, di forgiare una bella figura e rafforzare il suo addome con disintossicazione app per Heberson Oliveira, insegnante di yoga nelle stanze collegate alla capitale.Detox Vibhava Yoga (2,69 € su AppStore o byheberson.fr).

69% dei corridori francesi goditi la presenza di un partner ... e l'11% si rifugia dietro il fatto di non avere "nessuno con cui correre" a non allenarsi! Niente panico, abbiamo trovato le app giuste per sviluppare la tua rete in esecuzione.

* Studio europeo "Motivi per correre", Asics.

Guarda il video: Invito in Svezia: satsang via skype con Ängsbacka

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