Equilibrio

Transport Strike: 10 consigli per evitare lo stress

Mentre lo sciopero del trasporto pubblico sta scuotendo la nostra vita quotidiana, scopri come gestire meglio lo stress per vivere al meglio la situazione!

Respirare !. Quando hai stress, tendi a bloccare la respirazione. Tuttavia, è proprio respirando correttamente che il corpo si rilassa. Inspirare ed espirare profondamente, gonfiando la pancia e concentrandosi sulla respirazione. Sentirai automaticamente un senso di benessere e relax nonostante la fretta che ti circonda.

Fare sport L'attività fisica, oltre a scolpire una bella silhouette, ti permette di allenarti e decomprimere. Se sai che la settimana sarà punteggiata da angoscia e scioperi dei trasporti, fai sport nei fine settimana: fare jogging, nuotare, camminare nella foresta ...

Scegli di essere di buon umore, buon umore, funziona e possiamo costringerlo! Quando inizi a sentire lo stress salire, chiudi gli occhi e visualizza un ricordo particolarmente piacevole. Sorridi? Ha successo! Sforzati anche di vedere il "bello" intorno a te: un raggio di sole, un bambino che sorride, una persona il cui stile ti ispira ... Forzandosi a osservare cose piacevoli, si finisce per fermarsi a vedere la vita in nero.

Chiedi a telelavoro. Se il tuo capo è recalcitrante a questa idea, proponi tutti i vantaggi del telelavoro durante uno sciopero: tempo prezioso guadagnato, meno fatica e più efficienza.

Disimballare sulla strada di casa. "Dopo lo sforzo il comfort" non è mai stato più importante che in questi tempi burrascosi. Invece di andare a casa irritato per ripartire il giorno dopo, concediti un momento privilegiato per coccolarti. Fai un bagno caldo, guarda una commedia per rilassarsi, goditi un buon pasto consegnato a casa tua invece di cucinare, chiudi gli occhi mentre ascolti musica soft, invita gli amici a rilassarsi insieme ...

Crea una bolla confortante. Lo stress alimenta lo stress, e se tutti sono ansiosi intorno a te, stresserai e allo stesso tempo stresserai chi ti circonda ... Un circolo infernale! La soluzione: inserisci una bolla, crea un bozzolo per isolarti. Chiudi gli occhi, ascolta musica rilassante, concentrati sulla respirazione: nulla ti può raggiungere ...

Relativisez !. Il peggio, in una situazione che non può essere controllata, è di alimentare lo stress soffermandosi su pensieri negativi. Non può cambiare nulla! Imparate a relativizzare: sì, arriverete tardi, ma non siete soli in questa situazione e il vostro capo / cliente dovrebbe capire.

Pensa all'olio essenziale di lavanda. Grazie alle sue proprietà lenitive e ansiolitiche, l'olio essenziale di lavanda può rilassare sia muscolare che nervoso. Prendine una bottiglia durante gli scioperi, applica 2 gocce su ciascun polso e respira non appena senti lo stress salire.

Rafforza i collegamenti con i tuoi colleghi. È un buon momento per costruire o rafforzare le relazioni con i colleghi! Non sei solo in questo caso, quindi questo è il momento di non discutere mai con i tuoi compagni di ufficio di come si organizzano da soli, conoscono i loro trucchi e chiedono se qualcuno vuole condividere la sua auto ...

Ottimizza il tuo tempo. Sai, ti divertirai nel trasporto ... Dato che non puoi cambiare nulla, ottimizza il tuo tempo! Approfitta di questo tempo perso per trovare il tempo per farlo: guardare una serie, ascoltare un podcast, leggere un libro ...

Ritardi, trasporti affollati, treni persi ... il trasporto pubblico è un fattore di stress importante. Durante uno sciopero, la tensione aumenta di una tacca. Come gestire lo stress e far fronte più serenamente con questo lungo attacco? Scopri i nostri 10 consigli.

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