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Il risveglio della stanchezza: cause e soluzioni

Nonostante un sonno ristoratore, difficile alzarsi la mattina? I nostri consigli e trucchi per cambiare la tua routine di salute.

Nonostante una buona notte di sonno, alcuni non riescono a saltare dal letto al vasaio. E una volta sollevati con uno sforzo tremendo, si trascinano al rallentatore per una parte del mattino, a volte le palpebre si gonfiano. Segni evidenti di una possibile carenza di ormoni tiroidei.
Il meccanismo in questione. Gli ormoni secreti dalla tiroide, una piccola ghiandola alla base del collo, svolgono un ruolo indiretto ma decisivo nell'ossigenazione degli organi. Le persone che producono abbastanza hanno una buona circolazione sanguigna e traboccano quando si svegliano. Al contrario, i pazienti ipotiroidei rimangono fangosi al mattino perché il loro cervello e muscoli sono scarsamente forniti. Durante tutta la giornata, l'attività fisica aiuta, il sangue inizia a circolare più velocemente e quindi fornisce ai neuroni ossigeno e nutrienti necessari per il loro funzionamento ottimale. Come per magia, la stanchezza sta svanendo!
Come risolverlo? Mangia un sacco di frutta e verdura, ma limita il cavolfiore e il caffè, due nemici della tiroide. Interrompere il consumo di carne (non più di 250 g / giorno) e aumentare il consumo di pesce e alghe che promuovono la produzione di ormone tiroideo attraverso lo iodio che contengono. Se i sintomi sono importanti, è meglio parlare con il medico che prescriverà test (analisi del sangue, ecografia), prima di un trattamento ormonale.

Il nostro file per combattere meglio contro la fatica:

Il risveglio della stanchezza: cause e soluzioni
Dormire dopo i pasti
Perché siamo stanchi durante il giorno?
Come recuperare energia durante il giorno?
Siamo stanchi più in piedi?
Come essere più energico?
Come ridurre l'apatia di sera?

Di Sylvia Vaisman.

Guarda il video: Questi sono i benefici contro STANCHEZZA e DIFFICOLTA DI CONCENTRAZIONE

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