Equilibrio

Dov'è la caffeina?

Nervosismo? Difficoltà ad addormentarsi? Che cosa succede se si mangia troppa caffeina senza rendersene conto? Qui ci sono 6 prodotti interessanti che non sempre sospettiamo

Il caffè Il contenuto di caffeina del caffè dipende dalla varietà di caffè e da come è preparato. Più a lungo il caffè rimane a contatto con l'acqua, più la bevanda viene caricata con caffeina. Un caffè espresso contiene circa 70-80 mg mentre un caffè filtro sale a circa 110 mg.

Tè e infusi Ancora una volta, il tipo di tè e il tempo di infusione influenzano il contenuto di caffeina. Per mantenere il gusto del tè senza il lato tonico (la sera ad esempio), lascia che il tuo tè infondi per circa 3 minuti, svuota l'acqua e ricomincia.

Il cioccolato La caffeina è nascosta nella fava di cacao. Il suo contenuto è maggiore nel cioccolato fondente che nel cioccolato al latte. Un quadrato nessun problema, un tablet e la notte potrebbero essere disturbati

Cola e bevande energizzanti. In una lattina di soda di cola, c'è tra 30 e 50 mg di caffeina. Un po 'meno di un espresso ma lo stesso. Per i bambini piccoli, è meglio non superare un bicchiere al giorno.

Farmaci. Alcuni analgesici contengono caffeina poiché è un rimedio noto (ed efficace) per il mal di testa.

Integratori alimentari La caffeina è presente in molti integratori alimentari con proprietà snellenti, anticellulite o vitalità. A volte si nasconde sotto il nome di guaranà.

Stimolando il rilascio di vari neurotrasmettitori (adrenalina e dopamina), la caffeina "sveglia" il cervello. Dopo aver bevuto il nostro caffè, ci sentiamo subito più reattivi e concentrati. Quindi devi aspettare circa tre quarti d'ora perché i suoi effetti siano al massimo e durano circa cinque ore.

Troppa caffeina stanca il corpo

Se la caffeina dà una vera spinta al corpo, consumata in eccesso può anche causare inconvenienti. palpitazioni cardiache, ansia, irrequietezza, disturbi del sonno o insonnia ... Ognuno di noi ha una sensibilità simile alla caffeina. Per sapere qual è la dose giusta che si adatta al nostro corpo, dobbiamo provarci. Tuttavia, si raccomanda di non superare da 3 a 4 tazze di caffè al giorno per evitare spiacevoli effetti collaterali e non bere dopo le 17h. Sfiducia anche con alcuni prodotti comuni che contengono caffeina senza esserne a conoscenza. Dai un'occhiata a questi falsi amici nella nostra slide sopra.

M.D e L.G

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