Equilibrio

Sport: resta il corso!

Non è perché l'inverno ti scandaglia che devi rinunciare ad uscire o muoversi. I nostri consigli anti-freddo e consigli per l'allenamento.

I nostri consigli invernali :. Equipaggia bene

I nostri consigli invernali :. Mangia bene

Per dotarsi bene: Ricorda, per correre o muoverti asciutto: preferisci sempre i materiali impermeabili e "traspiranti" tipo Gore-Tex® contro il freddo, la pioggia e il vento. Ci dimentichiamo di cotone e lana e sovrapponiamo due o tre strati sottili, per non sentirci impantanati: una canottiera "seconda pelle", una maglietta o una felpa e possibilmente una K-Way, ventilata sotto il braccio, per evitare il lato sauna. In basso, le articolazioni di ginocchia, caviglie e piedi devono essere soprattutto "cocoonées": leggings, calzini che tagliano il freddo - persino ghette - e sneakers ammortizzanti. Alle estremità, per il freddo, si può optare per un berretto o una fascia per coprire le orecchie e i guanti. In piscina e in palestrapuoi indossare una maglia foderata di Neoprene®, mettere un accappatoio, anche uno corto (ci sono sempre spifferi negli spogliatoi), asciugarti i capelli dopo la doccia ... o hai un cappello per l'uscita. Mangia bene Contrariamente a ciò che a volte pensiamo, non bruciamo più calorie a causa del freddo, quindi non cambiamo le sue (buone) abitudini. Non si muove il digiuno perché rischiamo l'ipoglicemia, ma evitiamo la brioche-nutella ricca di lipidi. Meglio favorire i carboidrati lenti (pane integrale, cereali integrali ...), una bevanda calda e un po 'd'acqua dolce o un succo di frutta. Dopo lo sforzo, beviamo tutto il giorno per reidratare, perché inspirare in condizioni climatiche fredde e secche ci fa perdere più acqua che in estate. Alla sera, combattiamo contro la tentazione di compensare lo sforzo, che lo annichilirebbe di sicuro. Forziamo su zuppe, formaggi bianchi allo 0%, yogurt ... Vediamo velocemente il resto del nostro disco: "Sport: resta il corso!" Sport: resta il corso! (altro) 5 consigli per motivarti Isabelle Soing

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